ОМ Я создаю намерение на весь этот день и на все последующие дни, бдительно с улыбкой и юмором наблюдать за всеми моими внутренними реакциями на внешние раздражители. Видеть всё это в себе и наблюдать за ощущениями, разливающимися в моём теле, ни как, не оценивая и не объясняя того, что происходит внутри меня. Принимая как данное все телесные ощущения: раздражения, самоедства, ненависти, неприятия, трусости и т. д. Не обвиняя себя и других в том, что происходит, не перенося ответственности за происходящее на событие или на участников этих событий, всегда помня, что всё нам воздаётся по заслугам. Главное это наша правильная реакция на происходящее: переносить вектор внимания с внешних объектов на свои ощущения. Да будет так. АУМ