Мы условно разделяем осознанность на социальную – внешнюю и духовную – внутреннюю. Внешняя осознанность всегда периферийна, она идет от ума. Социальная осознанность необходима для выживания, но не годится для медитации. Духовная осознанность минует ум, проявляет себя через ощущения, здесь восприятие мира происходит в обход понятийной сетки ума, его шаблонов и штампов, напрямую от осознаваемого объекта к нашему сердцу. Поэтому является наиболее правдивой и лишенной большинства искажений. Духовная осознанность это восприятие сердцем, чувствами, ощущениями на фоне молчащего ума. Спонтанная осознанность это состояние устойчивого внимания на объекте, когда вам уже не нужно применять усилия для удержания этого внимания, оно происходит само по себе, спонтанно. Например, когда вы читаете интересную книгу, вы не замечаете того, что происходит вокруг, вас интересует только сюжет. Для того чтобы случилась медитация просто духовной осознанности мало, она должна превратиться посредством практики в спонтанную духовную осознанность.