Среда, 19.12.2018, 00:02
Приветствую Вас Гость | RSS

Каталог статей

Главная » Статьи » Йога в действии » Асаны

Вирабхадрасана I
Вирабхадрасана I

Однажды Дакша устроил большое жертвоприношение, но не пригласил на него ни свою дочь Сати, ни ее мужа Шиву, главу богов. Сати все же пришла на праздник, но, будучи глубоко оскорбленной и униженной, бросилась в жертвенный огонь и погибла. Когда Шива услышал об этом, он рассвирепел, вырвал волос из своих спутанных кудрей и бросил его на землю. Тотчас из земли восстал могучий герой по имени Вирабхадра, ожидая повелений. Шивы. Ему было приказано повести войско Шивы против Дакши и нарушить обряд жертвоприношения. Вирабхадра с войском ураганом налетели на гостей Дакши, нарушили обряд жертвоприношения, обратили в бегство других богов и жрецов и обезглавили Дакшу. Шива, тоскуя о Сати, удалился в Кайлас и предался медитации. Сати родилась вновь как Ума в доме Гималаев. Она снова добивалась любви Шивы и в конце концов покорила его сердце. Эта история рассказана Калидасой в его большой поэме "Кумара Самбхава" ("Рождение Бога войны").
Эта асана посвящена могучему герою, сотворенному Шивой из своих спутанных волос,

Техника выполнения

Встаньте в центре коврика руки в намастэ на груди, стопы приблизительно на 130 см друг от друга. Разверните правую ногу наружу на 90°, а левую заверните внутрь примерно на 60°, разверните таз к правой ноге. Руки вытянуть вверх ладони плотно вместе, для удобства можно наложить большие пальцы друг на друга (пальцевый замок). На вдохе сильно натянуть ноги и всё тело вверх, прижав бицепсы к ушам. С выдохом согните правую ногу в колене, так чтобы угол между бедром и голенью составил 90°. Старайтесь не отрывать левую пятку от пола. Удлиняйте внешнюю сторону правого бедра от колена к тазу. Направляйте копчик к левой пятке. Опускайте лопатки к талии. Силой рук поднимайте грудную клетку вверх к потолку и чуть назад, бицепсы сжимают уши. Слегка отклоните голову назад и посмотрите вверх на уровень примерно 3 - 5 этажа. Пребывайте в асане от 30 секунд до 1 минуты, дышите свободно, желательно способом Уджайи. Со вдохом выйдите из позы и выполните ее в другую сторону.

Подготовительные асаны

• Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз)
• Вирабхадрасана II (поза Воина II)
• Вирасана (поза Героя)
• Врикшасана (поза Дерева)
• Гомукхасана (поза Головы коровы)
• Паривритта Паршваконасана (поза Скрученного бокового угла)
• Паривритта Триконасана (поза Скрученного треугольника)
• Празарита Падоттанасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами)
• Супта Вирасана (поза Героя в положении лежа)
• Супта Бадха Конасана (поза Связанного угла в положении лежа)
• Супта Падангуштхасана (поза Захвата большого пальца ноги в положении лежа)
• Упавиштха Конасана (Наклон вперед из положения сидя с широко разведенными ногами)
• Уттхита Паршваконасана (поза Вытянутого бокового угла)

Эффект

• Расширяет область грудной клетки и лекгих.
• Удлиняет мышцы плеч, шеи, живота, а также поясничную мышцу.
• Укрепляет и удлиняет бедра, голени и лодыжки
В этой позе грудь полностью расширена, что способствует глубокому дыханию. Поза устраняет тугоподвижность плеч и спины, тонизирует лодыжки и колени, излечивает тугоподвижность шеи. Она также уменьшает отложения жира в области таза.
Поза выполняется так, чтобы чувствовалось давление в области почек, по утверждению древних целителей эмоция страха живёт в почках, воздействуя на эти области мы ставим страх и неуверенность под контроль. Поза используется для включения энергии огня, что даёт возможность быстрого продвижения по пути Варн от Шудры к Кшатрию, таким образом практика этой позы дарит практикующему лидерские качества.

Противопоказания

• Высокое кровяное давление
• Болезни сердца
• При проблемах с шеей не следует поднимать голову и смотреть вверх.

Примечание

(1) Все стоячие позы требуют больших усилий, эта поза в особенности. Людям со слабым сердцем не следует исполнять ее. Даже крепким людям в начале практики не следует долго оставаться в этой позе.
(2) Если вам трудно согнуть колено под углом 90°, держите бедро немного поднятым вверх.
(3) Если дышать тяжело, не поднимайте голову вверх, а смотрите прямо перед собой; кроме того, не соединяйте руки, а держите их отдельно. Это уменьшает напряжение и давление на грудь.
(4) Вытяните позвоночник по направлению к голове, чтобы не было давления на внутренние органы.
(5) Если вам трудно дышать, не оставайтесь в этом положении дольше 10 секунд.
(6) Те, для кого окажется трудным держать локти выпрямленными, когда руки вытягиваются вверх и ладони соединены, могут держать руки не соединяя, так, чтобы они были на одной линии с подмышками.

Категория: Асаны | Добавил: Kosoff (31.01.2011)
Просмотров: 1689 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Первые ступени [5]
Основы быстрого внутреннего роста
Асаны [7]
Физические упражнения
Комплексы [4]
Комплексы упражнений
Пранаямы [4]
Дыхательные упражнения
Очистительные практики [24]
Терапии и чистка организма
Форма входа
Поиск
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0